Mar 232015
 

Lorsque vous prévoyez votre première randonnée de plusieurs jours, organiser vos nuits peut être un challenge. Vous hésitez entre dormir en refuge ou bivouaquer sous une tente. Cet article devrait vous aider dans votre décision et votre organisation. Il s’agit en réalité de la seconde partie d’un long article. La première partie contenant de nombreux conseils pour votre première grande randonnée (hors conseils sur les nuits en refuge en ou en bivouac) se trouve ici.

Votre premier bivouac

Votre première nuit en refuge

Je vais maintenant vous présenter rapidement ce qu’est un refuge, ce que l’on peut y trouver et comment se passe une nuit en refuge.

Lire la suite »

Mar 132015
 

Votre première randonnée de plusieurs joursNombreux sont ceux qui n’osent pas se lancer dans une randonnée de plusieurs jours alors qu’ils font régulièrement des randonnées à la journée.

Et pourtant, nombreux sont ceux qui au fond d’eux aimeraient franchir le pas et goûter au plaisir de passer plusieurs jours, dont une ou plusieurs nuits dans la nature (attention, c’est addictif ;-)).

Beaucoup sont bloqués par l’inconnu, car ils ne savent pas à quoi s’attendre, pensent que ce n’est pas pour eux, ne savent pas quel matériel emporter, ne savent pas s’ils tiendront le coup physiquement, ne sont pas sûrs de ceci ou de cela, etc.

Au final, cet inconnu et ces incertitudes se transforment en peur – une peur qui est limitante pour se lancer dans sa première grande randonnée.

Vous êtes d’ailleurs peut-être dans ce cas. Et c’est plutôt une bonne nouvelle, car cette peur est nécessaire pour vous maintenir en vie. C’est ce qui vous empêche de faire n’importe quoi, de prendre des risques inutiles et de vous mettre en danger. C’est ce qu’on appelle la peur rationnelle.

Par contre, il y a sûrement aussi une partie de peur irrationnelle, une peur alors qu’il n’y a pas de danger pour vous. Par exemple : la peur d’une araignée inoffensive ou la peur du vide en haut d’une falaise derrière une barrière de sécurité. Cette peur ne nous apporte rien d’un point de vue de la sécurité et la survie. Pire, cette peur peut parfois être dangereuse à cause de réactions incontrôlées.

Bref, je vous rassure tout de suite, on n’est pas partie pour une séance de psychologie. 😉

A travers cet article, je vais essayer de rendre l’inconnu moins inconnu en partageant mon expérience des randonnées de plusieurs jours et en répondant aux questions que l’on me pose souvent sur le sujet. Mais, même si vous n’avez pas d’appréhensions pour vous lancer sur des randonnées de plusieurs jours et que vous êtes à la recherche d’informations, cet article devrait aussi vous intéresser.

Il ne se veut pas extrêmement complet et détaillé, mais il est là pour vous donner les bases, quelques pistes de réflexion et des conseils pour vous lancer dans votre première randonnée de plusieurs jours. Comme toujours, le but dans un premier temps est que ça se fasse en toute sécurité et en y prenant plaisir. Le reste viendra avec l’expérience et la lecture d’autres articles sur Randonner Malin. 😉

Nous allons d’abord voir quelles sont les différences principales avec les randonnées à la journée et ce à quoi il faut penser et nous nous intéresserons dans une seconde partie à votre première nuit – qu’elle soit en bivouac ou en refuge.

Note : J’ai choisi de ne parler que des nuits en bivouacs et refuges, car si vous décidez de passer la nuit dans un hôtel, une chambre d’hôtes ou un camping, il y a des chances que vous sachiez déjà à quoi vous attendre. Par contre, beaucoup de personnes ne savent pas vraiment à quoi s’attendre pour une nuit en refuge ou en bivouac.

Lire la suite »

Juil 162013
 

Etes-vous pret physiquementAujourd’hui, j’ai décidé d’écrire un petit article pour répondre à une question que je reçois très fréquemment dans les commentaires du blog ou par email.

On me demande souvent : « j’aimerais faire telle randonnée, je suis plutôt en bonne condition physique, est-ce que tu penses que je vais y arriver ? »

On m’a déjà aussi demandé plusieurs fois : « j’aimerais faire telle randonnée, je suis en bonne condition physique, mais j’aimerais partir avec quelqu’un qui n’est pas trop sportif, est-ce que tu penses qu’il ou qu’elle va y arriver ? »

Avant une randonnée, un grand nombre d’entre nous se pose cette question : « suis-je prêt physiquement ? ». C’est une question qu’il est normal de se poser – surtout pour éviter de vivre un calvaire. Après tout, vous randonnez pour vous faire plaisir ! 😉 Ceux qui ne se la posent pas ont une bonne expérience, ou n’ont aucune idée de ce qui les attend.

Comme je le dis souvent, randonner paraît simple, il suffit de mettre un pied devant l’autre, et pourtant… mettre un pied devant l’autre est parfois difficile !

Lire la suite »

Déc 262012
 

Comment se préparer physiquement pour une randonnée grâce à la course à piedNote : Cet article est un article invité de Nicolas, qui est un ami d’enfance et avec qui nous avons fait pas mal de randonnées, dont le GR20 en une semaine. En plus de la randonnée, il pratique régulièrement la course nature (ou trail) et partage des conseils utiles sur son blog Courir Plus Loin.

Mon article « Connaissez-vous ces 3 bienfaits de la préparation physique en randonnée ? » avait suscité un grand intérêt et beaucoup d’entre vous voulaient savoir comment se préparer physiquement pour la randonnée. Ici, Nicolas vous explique comment le faire grâce à la course à pied (qui est une manière parmi d’autres).

Lors de la préparation d’une randonnée ou d’un trek, vous vous êtes sûrement demandé si vous seriez à la hauteur physiquement. C’est tout à fait normal puisque vous (moi non plus, je vous rassure !) n’avez sans doute pas envie de souffrir physiquement, de devoir écourter votre itinéraire ou pire d’abandonner et de devoir faire demi-tour. Non, la réussite d’une randonnée passe par une bonne préparation de votre forme physique afin d’en profiter pleinement sur les sentiers 😉

Dans cet article, j’aimerais vous montrer que la course à pied peut vous aider à vous préparer physiquement pour une randonnée. Je vous rassure tout de suite, nul besoin de s’entraîner 20 heures par semaine, ni de courir un marathon chaque weekend !

Lire la suite »

Jan 122012
 

Préparation physique randonnéeVous êtes-vous déjà arrêtés au milieu d’une montée, épuisés, dégoutés de la randonnée en vous disant « je n’irai pas plus loin » ? Aimeriez-vous remarquer les fleurs qu’il y a sur votre passage plutôt que de regarder le haut des montées en vous demandant quand ce calvaire va s’arrêter ?

Beaucoup d’entre vous se sont sûrement rendu compte que la randonnée, c’est parfois dur – surtout dans les montées et avec un sac sur le dos – que dans les descentes, ce n’est pas forcément mieux, et que les blessures sont plus nombreuses que ce que l’on aurait pu penser.

Il est sûrement temps de parler de préparation physique !

L’expression « préparation physique » peut interpeller certaines personnes quand on parle de randonnée – car c’est souvent une expression utilisée pour des sports plus « classiques » mais nous allons voir que dans beaucoup de cas elle est indispensable pour pouvoir prendre du plaisir à randonner.

Avant de faire ses premières randonnées, en tant que débutant on ne se rend pas compte que cela peut être physiquement difficile. On se dit que « c’est comme une ballade » mais que ça dure plus longtemps et que ça monte et ça descend un peu plus. Après quelques randonnées où l’on souffre physiquement, beaucoup d’entre nous (ceux qui ne sont pas dégoutés à vie) cherchent un moyen de se préparer physiquement pour la prochaine randonnée afin ne pas souffrir autant qu’à la précédente.

Voici 3 avantages de faire une préparation physique avant une randonnée.

Lire la suite »

Mai 312011
 

Ceci est mon premier podcast qui explique pourquoi il est extrêmement important de bien préparer ses randonnées. J’ai décidé de faire ce podcast car je me suis rendu compte que j’insiste énormément sur l’importance de la préparation en randonnée dans la plupart de mes articles.

Pourquoi un podcast ? Cela permet aux plus pressés d’entre vous de l’enregistrer sur leur lecteur MP3 et de l’écouter n’importe où. Bien sûr, ceux qui ont plus de temps peuvent l’écouter directement ici.

Comme c’est mon premier podcast, je vous demanderai d’être indulgent. 😉 N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez dans les commentaires.

Pour écouter ce podcast, lancez simplement le lecteur ci-dessus en appuyant sur le bouton “Play”. Vous pouvez aussi télécharger le fichier MP3 en faisant un clic droit sur “Télécharger” et en sélectionnant “Enregistrer sous”.

Le podcast est également disponible sur iTunes, ceux qui souhaitent s’y abonner gratuitement peuvent le faire ici (nécessite iTunes installé sur votre ordinateur).

Lire la suite »

Avr 212011
 

Note : ceci est la seconde partie de l’article. La première partie se trouve ici.

Comment préparer une randonnée ? Avez-vous déjà attendu pendant une demi-journée que la boulangerie d’un petit village alpin ouvre pour faire votre ravitaillement ? Moi oui. Et j’ai dû rattraper le temps perdu en marchant deux fois plus le lendemain.

Cette deuxième partie de l’article « Comment préparer une randonnée » vous aidera à vous poser les bonnes questions pour éviter ce genre de mésaventure.
Lire la suite »

Avr 152011
 

Comment préparer une randonnée ?

Avez-vous déjà vu des gens essayer de monter leur tente pour la première fois sous la pluie et le vent après une longue journée de marche ? C’est souvent très divertissant, mais rarement pour tout le monde. Bien préparer une randonnée est primordial au bon déroulement de celle-ci. D’abord, car cela permet d’éviter beaucoup d’accidents. Ensuite, car cela élimine la plupart des problèmes qui auraient lieu une fois sur le terrain.

Qui est parti en tongues ?

Ne croyez pas que la préparation concerne uniquement les longues randonnées. Trop d’accidents impliquent chaque année des gens mal préparés partant à la journée.

Préparer une randonnée est beaucoup plus que de savoir où aller et quand. Ci-dessous sont les points importants à considérer avant de partir. Lire la suite »