Juin 262020
 
Effets de l'altitude en randonnée

Avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes peuvent randonner à 3 000 mètres et plus sans avoir l’air de souffrir de l’altitude, alors que d’autres sont essoufflées dès 2 000 mètres ?

Nous ne sommes pas tous égaux face aux effets de l’altitude. Que vous les ressentiez légèrement ou plus intensément, ces effets sont cependant bien présents. Dans cet article, je vous propose de regarder en détails comment ils se manifestent et quels sont ceux qui doivent vous alerter, ou non. Car si pour certains l’altitude n’affecte que très peu leur façon de randonner, pour d’autres en revanche il peut s’agir d’une vraie source d’inquiétude. Mais rassurez-vous, nous n’allons pas parler ici que du mal des montagnes. Et vous allez voir qu’il existe aussi, dans certaines conditions, des effets positifs de l’altitude.

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Juin 052020
 

orientation-carte-boussole

Aujourd’hui commence un nouvel évènement autour de l’orientation sur le blog. C’est un domaine qu’il est quasi-indispensable de maîtriser.

Ne pas savoir s’orienter dans la nature, c’est être dépendant d’autres personnes, ne pas pouvoir faire toutes les randonnées que l’on souhaite et même parfois compromettre sa sécurité

Est-ce que c’est quelque chose que vous maîtrisez vraiment ?

Si je vous demande cela, c’est que je viens de publier une vidéo pour vous aider sur le sujet. 😉

Si vous êtes débutant ou pensez être nul : vous allez être surpris de tout ce que vous allez apprendre facilement et pouvoir mettre en application rapidement.

Si vous pensez maîtriser :  vous pourriez bien être surpris de vous rendre compte qu’il vous manque pas mal connaissances qui pourront faire la différence.

Cette première vidéo marque le début d’un évènement que je n’organise qu’une fois par an sur le blog : la réouverture prochaine des portes de ma formation « Ne Perdez Plus Le Nord ».

Pour l’occasion, je vais diffuser une série de 4 vidéos pour vous aider en orientation et au cours desquelles je dévoilerai au fur et à mesure les détails de la formation. 😉

C’est un évènement à ne pas manquer si vous voulez progresser en lecture de carte et en orientation, car je ne l’organise qu’une fois par an et les vidéos ne seront disponibles que pendant 10 jours (vous verrez pourquoi), donc il faut les regarder maintenant !

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A très bientôt,
François

Mai 072020
 
Reprendre la randonnée sans se blesser

Même si l’on aimerait bien pouvoir randonner toute l’année sans interruption, cela est rarement possible. Blessure, obligations personnelles ou professionnelles, météo capricieuse ou encore confinement (😉)… il existe tout un tas de raisons qui peuvent nous obliger à interrompre notre pratique de la randonnée. Souvent, il s’agit d’interruptions courtes qui n’ont pas vraiment d’incidence, mais parfois on peut être obligé de stopper notre activité préférée pour de longues semaines (voire mois ou années). Lorsque le moment est venu de reprendre la marche après un arrêt prolongé, le risque de se faire mal est un petit peu plus présent que d’habitude. Je vous ai donc listé 7 conseils qui me semblent importants pour reprendre la randonnée sans se blesser.

Le comble serait quand même de se blesser lors de sa première sortie de reprise ! 🙄

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Avr 072020
 

Cet article est un article invité rédigé par une lectrice du blog. J’ai accepté avec grand plaisir sa proposition d’article, car je n’ai aucune expérience sur ce sujet et qu’elle en a beaucoup.

Qui es-tu ?

Alors moi, c’est Mathilde. À la base randonneuse à chiens, un peu cavalière à mes heures, et rêvant de tester la randonnée avec un âne. Quand mon ânesse Ballotine m’est « tombée » dessus, c’est devenu une évidence. Je connais les chevaux, donc ça va aller vite… Erreur… Rien à voir ! Ânes et chevaux sont aussi différents que chiens et chats.

J’ai donc dû apprendre, et elle aussi, cette façon de randonner. Deux débutantes ensemble, ça aurait pu tourner au cauchemar ! Son compère Roméo est venu nous rejoindre un peu plus tard, un « gros bébé » totalement inexpérimenté (de la vie aussi 😆). Bref, impossible ensuite de les séparer donc les randonnées se font maintenant à une humaine, deux ânes, et au moins un chien. J’ai énormément de temps libre donc on se promène souvent, un jour, cinq, dix, quinze, selon les projets. Des randos entre potes, et oui, ils ne sont pas juste là pour porter du matériel, de vrais échanges se font, une vraie complicité existe.

Beaucoup de gens me questionnent sur la randonnée avec un âne. Soit des propriétaires, soit des gens qui ont envie de tester, soit des gens qui se demandent à quoi ça ressemble. Alors je vais essayer de répondre ici aux questions de base, qui sont tout à fait légitimes.

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Mar 242020
 
Confinement : activités en lien avec la randonnée

Depuis plusieurs jours, nous vivons une situation à la fois inédite et pesante : celle du confinement. Pour lutter contre l’épidémie de coronavirus, le gouvernement et les autorités sanitaires ont décidé d’interdire tous les déplacements considérés comme non-indispensables. Pour nous, randonneurs, cette mesure signifie qu’actuellement nous ne pouvons plus pratiquer notre activité favorite.

Rester chez soi peut être d’autant plus frustrant que les beaux jours ont décidé de faire leur grand retour. Pourtant, afin de protéger les populations les plus vulnérables au COVID-19, il faut résister à la tentation d’aller faire un petit tour sur les sentiers de randonnée. Je suis conscient que pour bon nombre d’entre vous, cette situation peut être frustrante. Alors, pour vous aider à passer ces quelques semaines de confinement sans trop tourner en rond, je vous ai préparé une liste d’activités en lien avec la randonnée que vous pouvez faire depuis votre salon.

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Jan 172020
 

À la recherche d’un matelas gonflable, léger, peu encombrant et isolant bien du froid, j’ai rapidement opté pour le ThermaRest NeoAir XLite qui est un modèle classique de la marque et parce qu’il a un rapport isolation/poids très intéressant par rapport à beaucoup d’autres modèles.

Si vous vous demandez pourquoi je me préoccupe de l’isolation d’un matelas gonflable de plusieurs centimètres d’épaisseur, voici un petit rappel technique (j’en parle aussi dans cet article dédié au choix des matelas de randonnée).

On pourrait se dire que comme l’air est un bon isolant, un matelas gonflable rempli d’air et d’une épaisseur de plusieurs centimètres devrait très bien isoler du froid. Oui, mais c’est sans compter sur les échanges de chaleur par convection. En effet, quand l’air peut se déplacer facilement, le froid du sol est rapidement « transmis » au corps. Et c’est d’ailleurs pourquoi les matelas gonflables « classiques » isolent peu du froid.

Pour faire face à cela, il existe 2 solutions :

  • ajouter du garnissage (fibres synthétiques ou duvet) à l’intérieur du matelas ; ou
  • cloisonner le matelas pour limiter les échanges de chaleur par convection.  

C’est cette seconde solution qu’utilise Therm-a-Rest pour le  NeoAir XLite, plus l’ajout d’une couche réfléchissant la chaleur corporelle.

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Déc 282019
 

J’ai eu l’occasion de rencontrer Gérard et Roxanne, un couple passionné de randonnée, lors d’un événement organisé par la Fédération Française de Randonnée Pédestre. En discutant avec eux, j’ai découvert qu’ils avaient une incroyable expérience dans la pratique de la randonnée avec des chiens. Gérard et Roxanne ont accepté de partager dans cette interview leurs conseils pour pouvoir randonner avec son chien en toute sérénité. Vous retrouverez tout ce qu’il faut savoir à ce sujet dans cette vidéo.

Et si vous n’avez pas le temps de tout visionner, les conseils les plus importants sur la cani-rando sont résumés dans l’article ci-dessous 🙂

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Déc 012019
 

Aujourd’hui commence un nouvel évènement en ligne autour des outils GPS à ne pas rater !

Cet évènement est constitué d’une série de 4 vidéos qui ne seront disponibles que pendant une semaine (vous verrez pourquoi) et aboutiront à l’ouverture des inscriptions à une nouvelle session de formation de GPS Malin.

Je vous en parlerai plus dans les prochains jours (via la newsletter), mais je vous propose aujourd’hui une vidéo qui devrait vraiment vous plaire. Vous allez notamment y découvrir :

  • 8 utilisations incontournables des GPS et applications GPS pour vos sorties nature – certaines évidentes, d’autres qui devraient vous surprendre.
  • Ce que les outils GPS peuvent apporter à vos randonnées.
  • Pourquoi j’étais au départ un peu « réfractaire » à l’utilisation des outils GPS et pourquoi je trouve maintenant qu’il serait dommage de s’en passer.
  • Pourquoi beaucoup de personnes pensent que c’est compliqué alors que je suis convaincu que n’importe qui peut maîtriser les outils GPS.

Les vidéos se passent en partie sur le terrain et dans mon bureau pour vous montrer des exemples concrets comme si j’étais à côté de vous.

C’est un événement que je n’organise pas souvent (habituellement une fois par an), donc je vous conseille de ne pas le rater – d’autant plus que le but est que vous appreniez plein de choses, même si vous ne vous inscrivez pas à la formation.

Et même si vous pensez que les outils GPS ne sont pas faits pour vous ou si vous pensez déjà les maîtriser, je suis prêt à parier que vous apprendrez quelque chose dans ces vidéos. 😉

A très bientôt,
François

Nov 212019
 

Êtes-vous à court d’idées pour votre prochaine randonnée ?

Vous savez que vous voulez faire de la randonnée pendant vos prochaines vacances, mais où aller ?

Vous savez que vous allez passer vos vacances dans une certaine région, vous aimeriez randonner, mais quelle randonnée faire ?

Tant qu’à faire, vous aimeriez bien trouver cette information gratuitement et sur internet ! 😉 La bonne nouvelle, c’est que vous allez sûrement la trouver. La mauvaise, c’est que cela vous prendra sûrement pas mal de temps de recherche pour dénicher la bonne ressource.

Heureusement, j’ai décidé de faire le tri et de vous donner une sélection de ressources que je trouve intéressantes et qui, je pense, peuvent vous aider à trouver une idée d’itinéraire de rando. Je les ai séparées en différentes catégories.

Note : je me suis surtout concentré sur la France dans cet article, mais je compte écrire des articles similaires pour d’autres pays et des articles spécifiques à des territoires (départements, régions, massifs…).

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