Se laver en randonnée de plusieurs jours : conseils pour rester (relat...
J’entends parfois des randonneurs dire qu’ils aimeraient bien se lancer dans des treks de plusieurs jours, mais ils redoutent de ne pas pouvoir se laver quotidiennement. Alors, s’il est vrai que faire sa toilette en rando est un peu plus délicat que dans sa salle de bain, il est possible de rester relativement propre. Que...
Comment faire face à un orage en randonnée ? Les bons gestes à adopter
Comme toutes les activités de pleine nature, la randonnée est un sport particulièrement dépendant de la météo. L’orage est d’ailleurs l’un des phénomènes les plus redoutés par les randonneurs. Pluie, vent, éclairs… Il apporte souvent son lot de dangers. En dix ans, près de 215 personnes auraient été victimes d’un accident causé par la foudre...
L’encéphalite à tiques, l’autre bête noire du randonneur
En tant qu’adepte de randonnée, vous avez déjà probablement entendu parler des tiques et du danger que peuvent représenter ces petites bestioles. En effet, celles-ci sont des vecteurs de la maladie de Lyme, mais pas que… Elles peuvent aussi transmettre un virus responsable d’une autre pathologie : l’encéphalite à tiques. Comme son nom le laisse...
Accident en randonnée : les bons réflexes à adopter
Comme n’importe quelle autre activité, la randonnée pédestre comporte des risques. Heureusement, les randonneurs ne sont pas confrontés tous les jours à des accidents graves. Toutefois, savoir comment réagir en cas d’urgence est important : cela peut vous sauver la vie (ou celle de vos compagnons de marche). Bien entendu, chaque situation est différente et il...
Bulletin d’Estimation du Risque d’Avalanche : le comprendre pour rando...
La randonnée hivernale demande de prendre en compte des paramètres que l’on ne rencontre pas en été. Parmi les principaux facteurs de risque en cette saison : la neige bien entendu. En montagne, il est important de connaître l’état du manteau neigeux lorsque l’on prévoit une sortie, et cela ne concerne pas que les skieurs ! Chaque...
Quels sont les effets de l’altitude en randonnée ?
Avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes peuvent randonner à 3 000 mètres et plus sans avoir l’air de souffrir de l’altitude, alors que d’autres sont essoufflées dès 2 000 mètres ? Nous ne sommes pas tous égaux face aux effets de l’altitude. Que vous les ressentiez légèrement ou plus intensément, ces effets sont cependant bien présents....
L’art du demi-tour en randonnée : quand, où, comment ?
Tout randonneur est amené un jour ou l’autre à se poser la question du demi-tour, notamment pour assurer sa sécurité ou celle de ses coéquipiers. Faire demi-tour n’est pas toujours facile, car il faut prendre la décision au bon endroit et au bon moment, on est parfois proche du but et c’est souvent vécu comme...
Randonneuses, randonneurs, êtes-vous formés aux premiers secours ?
Que feriez-vous si au cours d’une randonnée un de vos coéquipiers se casse une jambe ? S’il se fait une entorse ou se démet l’épaule lors d’une chute ? Et que faire s’il se brûle avec son réchaud ou s’évanouie sans raison apparente ? L’abandonner (même si c’est un râleur fini) n’est pas vraiment une...
Une application pour faciliter les secours dans la nature : GendLoc
Est-ce que vous vous êtes déjà demandé comment vous décririez l’endroit où vous vous trouvez si jamais vous avez besoin de secours lors d’une randonnée ? – « Je me trouve à côté d’un arbre un peu penché, il y a de jolies fleurs jaunes et un gros rocher en forme de tête de lion...
Comment éviter les crampes et que faire quand on en a une ?
Vous connaissez probablement cette sensation exquise d’un muscle qui se contracte involontairement, soudainement et qui reste fortement contracté… Mais si, souvenez-vous, cette délicieuse sensation s’accompagne souvent d’une grimace, voire d’un petit cri et d’un « ****** j’ai une crampe ». 😉 La plupart des personnes pratiquant un sport sont confrontées un jour où l’autre aux crampes. Certaines...
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extraite d’une conférence que j’ai donnée.
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À PROPOS
Bienvenue sur Randonner Malin !
Je suis François Jourjon et depuis 2011, je partage ici des conseils pratiques et techniques pour que vous profitiez au maximum et en toute sécurité de vos randonnées.