8 conseils pour bien récupérer après une randonnée (sans bière de récu...
Bienvenue sur Randonner Malin ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute visionner la vidéo "Comment s'orienter en randonnée", lire mon guide sur le choix des chaussures de randonnée et ma liste de matériel à emporter : Cliquez ici pour télécharger la vidéo et les guides (gratuitement) ! Merci de votre visite et...
17 trucs et astuces pour passer une nuit au chaud dans son sac de couc...
Après une bonne journée de randonnée, une fois dans son sac de couchage, on ne rêve que d’une chose : une bonne nuit réparatrice au chaud. Pourtant, ça ne se passe pas toujours comme ça ! Qui n’a pas déjà eu une désagréable sensation de froid qui empêche de s’endormir ou réveille en pleine nuit...
Dormir à la belle étoile : comment bien bivouaquer sans tente ?
L’idée de dormir sous les étoiles vous tente, mais vous ne savez pas si cette façon de bivouaquer est faite pour vous ? Effectivement, cela revêt des avantages et des inconvénients. Avant de vous lancer, mieux vaut donc faire le point sur ce que cela implique. Je vous propose également de passer en revue...
Comment éviter les crampes en randonnée et que faire quand nos muscles...
Vous connaissez probablement cette sensation exquise d’un muscle qui se contracte involontairement, soudainement et qui reste fortement contracté… Mais si, souvenez-vous, cette délicieuse sensation s’accompagne souvent d’une grimace, voire d’un petit cri et d’un « ****** j’ai une crampe ». 😉 La plupart des personnes pratiquant un sport sont confrontées un jour où l’autre aux crampes. Certaines...
La déclinaison magnétique : ce qu’il faut savoir
Je vais commencer par une petite énigme : Imaginez que vous êtes en train de faire un trek en Nouvelle-Zélande (oui ça fait rêver !). Tout va bien, vous suivez un chemin tranquillement et vous savez même où vous êtes sur la carte. Le problème est que vous arrivez dans un endroit où vous ne...
Comment respirer malin pendant vos randonnées
Laissez-moi vous remémorer un moment douloureux que vous avez sûrement déjà vécu… – Vous marchez, c’est plat, vous vous sentez bien. – Vous regardez cependant de plus en plus la montée qui vous attend et qui « s’approche » rapidement. – Ca y est, elle est là ! – Vous attaquez la montée, vous vous...
Traversée de la Chartreuse en 3 jours : compte rendu
Cela faisait un moment que j’avais envie de randonner dans le massif de la Chartreuse où je n’avais jamais mis les pieds. L’idée d’effectuer une traversée est venue assez rapidement étant donné la morphologie du massif et car j’aime les itinéraires qui ont une certaine logique – d’autant plus que cela permettait éventuellement de relier...
Quels sont les effets de l’altitude en randonnée ?
Avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes peuvent randonner à 3 000 mètres et plus sans avoir l’air de souffrir de l’altitude, alors que d’autres sont essoufflées dès 2 000 mètres ? Nous ne sommes pas tous égaux face aux effets de l’altitude. Que vous les ressentiez légèrement ou plus intensément, ces effets sont cependant bien présents....
5 étapes pour estimer facilement la difficulté et la durée d’une...
Avant chaque randonnée, on se demande toujours si cette dernière sera difficile et combien de temps elle va durer. Et, c’est tout à fait normal – que ce soit pour un itinéraire trouvé dans un guide ou sur internet, une sortie qu’un ami ou votre club de rando vous propose, un trek que vous avez...
Faire ressemeler ses chaussures de marche : Pourquoi ? Pour qui ?
Vous adorez vos chaussures de marche : confortables, faites à votre pied, vous n’en changeriez pour rien au monde. Pourtant, vous savez qu’elles ne sont pas éternelles. Bien souvent, c’est la semelle qui lâche en premier. Dans ces cas-là, le premier réflexe consiste généralement à les mettre au rebut pour en acheter de nouvelles. Et...
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À PROPOS
Bienvenue sur Randonner Malin !
Je suis François Jourjon et depuis 2011, je partage ici des conseils pratiques et techniques pour que vous profitiez au maximum et en toute sécurité de vos randonnées.