« Il faut boire quand on a soif ! »
« Il faut boire avant d’avoir soif ! »
« Il faut boire tant de mL chaque heure ! »
Difficile de s’y retrouver parmi tous les conseils que l’on peut lire ou entendre.
Personnellement, je sais comment m’hydrater correctement en faisant du sport depuis un moment déjà (pour ne pas parler en décennies 😅), mais il m’arrive encore de me faire un peu avoir en ne buvant pas assez.
Quand je me « fais avoir », cela se traduit généralement par des maux de tête chez moi – ce qui n’est pas en soi très grave. Mais, ce ne sont que de faibles déshydratations. A des stades un peu plus élevés (et même à ce stade), la déshydratation peut facilement gâcher vos randonnées – que ce soient des randonnées à la journée ou de plusieurs jours.
C’est pourquoi, il est très important d’avoir de bonnes pratiques d’hydratation pour profiter à fond de ses randonnées et ne pas se mettre en danger.