Fév 042022
 
Focus sur l'encéphalite à tiques : bête noire méconnue du randonneur

En tant qu’adepte de randonnée, vous avez déjà probablement entendu parler des tiques et du danger que peuvent représenter ces petites bestioles. En effet, celles-ci sont des vecteurs de la maladie de Lyme, mais pas que… Elles peuvent aussi transmettre un virus responsable d’une autre pathologie : l’encéphalite à tiques. Comme son nom le laisse entendre, cette maladie est susceptible de s’attaquer à l’encéphale (dont le cerveau fait partie).  

Dit comme ça, ça peut faire peur, mais ce n’est évidemment pas le but. Cet article est là pour vous informer et faire un peu de prévention. Nous verrons ce qu’est l’encéphalite à tiques, s’il existe des traitements ou vaccins et comment s’en protéger pour randonner sereinement.

⚠️ Attention : cet article n’a pas vocation à se substituer à une consultation médicale ! Si vous devez randonner dans une zone touchée par l’encéphalite à tiques, ou que vous pensez avoir été infecté(e), le premier réflexe est bien entendu de consulter un professionnel de santé. 

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Jan 062022
 
Respecter la faune l’hiver en randonnée : le chamois

Voir un chamois courir dans la neige est un moment magique pour le randonneur… mais pour l’animal, c’est une tout autre histoire ! L’hiver est une période rude pour la faune sauvage, en particulier en montagne. De nombreux animaux passent en mode « survie » pour faire face aux conditions climatiques et espérer tenir jusqu’au printemps. Lorsqu’ils sont obligés de fuir devant la menace que représente l’homme, ils épuisent leurs maigres réserves d’énergie. Cela rend leur survie encore plus difficile. Respecter la faune l’hiver en randonnée est donc essentiel. 

Avec cet article, je vous propose de voir pourquoi il est important de ne pas déranger les animaux en cette saison et quelles sont les espèces qui sont particulièrement concernées. Bien entendu, je ne manquerai pas de vous donner des conseils pour pouvoir continuer à profiter de vos randonnées sans perturber la faune qui vous entoure. Dans la nature, essayons de nous comporter comme des invités en étant respectueux et en adaptant notre pratique de la rando. 😉

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Nov 152021
 
Agence de trekking - bivouac organisé.

Sur Randonner Malin, je vous livre de nombreux conseils pour que vous puissiez partir sereinement en randonnée sans avoir recours à un prestataire. Toutefois, vous pouvez très bien avoir envie, à l’occasion, de recourir aux services d’une agence de trekking. Vous vous demandez certainement si ce type de randonnée est fait pour vous ? Quels en sont les avantages et les inconvénients ? Si cette question vous intéresse, je vous invite à lire l’article qui suit. Stéphane, un lecteur du blog, nous livre son retour d’expérience sur les agences de voyages proposant des randos organisées.

Notes :

  • Dans cet article, il est plus particulièrement question des treks accompagnés à l’étranger, et non de randonnées ou treks accompagnés en France. Si ce second sujet vous intéresse, sachez que j’envisage aussi de vous proposer un article là-dessus (avec un focus particulier sur le métier d’accompagnateur en montagne).
  • En attendant, je cède la place le clavier à Stéphane, qui a bien plus d’expérience que moi en tant que participant à des treks accompagnés à l’étranger. 😉
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Oct 082021
 
Comprendre les chiffres pour trouver la température de sac de couchage qu'il vous faut.

Choisir le bon sac de couchage, avec le confort thermique adéquat, est primordial pour vous assurer des nuits reposantes en refuges, cabanes ou lors de bivouacs. Trop chaud : vous risquez de transpirer (puis d’avoir froid) et surtout de porter un sac de couchage plus lourd que nécessaire. Trop froid : vous dormirez mal et risquez même l’hypothermie. Alors, -5° C ou +10° C, température extrême ou température de confort, sac de couchage 3 ou 4 saisons, normes EN 13537 et ISO 23537… Comment s’y retrouver parmi les valeurs indiquées par les fabricants et ne pas se tromper lorsque l’on hésite entre plusieurs modèles ? Faisons un petit point sur ces éléments afin de vous aider à choisir la température de sac de couchage qui correspondra à votre utilisation. 

Rappel : Randonner Malin est un site totalement indépendant. Je n’ai aucun partenariat avec les marques citées dans cet article. 😉 Je les mentionne uniquement pour illustrer mes propos et vous donner des exemples concrets.

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Sep 082021
 
Accident en randonnée : que faire ?

Comme n’importe quelle autre activité, la randonnée pédestre comporte des risques. Heureusement, les randonneurs ne sont pas confrontés tous les jours à des accidents graves. Toutefois, savoir comment réagir en cas d’urgence est important : cela peut vous sauver la vie (ou celle de vos compagnons de marche). Bien entendu, chaque situation est différente et il est donc difficile de donner une « conduite à tenir » valable pour chaque cas. Ce n’est d’ailleurs pas la vocation de cet article. L’objectif ici est plutôt de rappeler quels sont les bons réflexes à adopter lorsque l’on est victime ou témoin d’un accident en randonnée. Évaluer la situation, donner l’alerte, porter assistance lorsque cela est nécessaire et possible… Voyons un peu plus en détail ces gestes ô combien importants pour votre sécurité et celle des autres.

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Juil 312021
 
Vêtements de randonnée écoresponsables : apprendre à lire les étiquettes

Comme la plupart des randonneurs, vous êtes certainement un amoureux de la nature. Pour que la pratique de votre activité préférée soit en adéquation avec vos valeurs, vous souhaitez peut-être vous équiper de vêtements de randonnée écoresponsables. Mais comment être certain de choisir les bons articles ? Face à la multiplication des labels et certifications, il y a de quoi se perdre. Je vous propose donc de regarder d’un peu plus près les étiquettes. Quels sont les principaux labels qui s’appliquent aux vêtements écoresponsables ? Faut-il craindre le greenwashing (éco-blanchiment) ? Les certifications écoresponsables créées par les marques outdoor sont-elles fiables ? Voyons cela ensemble…

Mais juste avant, je vous conseille vivement de visualiser cette infographie de l’ADEME qui est très bien conçue et fait un petit tour de l’impact écologique des vêtements, pendant les différentes étapes : production, fabrication, transport, utilisation. Vous y apprendrez probablement quelque chose.

Note : dans cet article, plusieurs marques de vêtements outdoor et différents labels seront cités. Le but n’est pas d’en faire la promotion, et encore moins une critique gratuite. Il s’agit simplement de donner quelques exemples caractéristiques afin que vous ayez toutes les clés en main pour acheter des produits qui correspondent à vos besoins et valeurs. Les équipements de rando dits écoresponsables étant souvent un peu plus coûteux que les articles classiques, je pense qu’il est important que chacun sache si son argent est dépensé « à bon escient ». Je précise également que Randonner Malin est un site indépendant de conseils sur la randonnée et qu’il n’est sponsorisé par aucune marque. 

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Juin 282021
 

Note de François : cette critique m’a été proposée par Camille, une lectrice du blog, passionnée de récits de voyages. Si vous recherchez un « bon bouquin » à lire cet été, cet article vous donnera sans doute envie de dévorer Sur les chemins noirs… Bonne lecture !

La marche comme thérapie

« Je vais sortir. Il faut oublier aujourd’hui les vieux chagrins, car l’air est frais et les montagnes sont élevées. Les forêts sont tranquilles comme le cimetière. Cela va m’ôter la fièvre et je ne serai plus malheureux dorénavant ». C’est par cette citation de Thomas de Quincey que débute Sur les chemins noirs

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Mai 252021
 
Le kilomètre effort : une notion qui permet de déterminer la difficulté physique d'une randonnée.

Si vous êtes adepte de sports de plein air comme le trail ou le raid, vous connaissez sans doute déjà le kilomètre effort. Cette notion, connue de certains randonneurs est très probablement un tantinet obscure pour d’autres. Je vous propose donc de faire le tour de la question afin de comprendre ce qu’est le kilomètre effort et comment il peut vous aider à connaître la difficulté physique d’une randonnée et à estimer sa durée. Je dois vous prévenir, nous allons beaucoup parler de dénivelé et voir quelques formules mathématiques. Mais rassurez-vous, pour simplifier les choses, je vous proposerai des explications claires et des exemples concrets des différents calculs du fameux km-effort.

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Avr 262021
 
Bien observer son environnement en randonnée, c'est important.

« Tiens ?! Je ne connais pas cette fleur… ». « Dis-moi, c’est quoi ce sommet juste en face, de l’autre côté de la vallée ? ». Eh oui, quand on part en randonnée, notamment dans des massifs ou des régions que l’on ne connaît pas, notre environnement nous est bien moins familier. Faune, flore ou encore géologie : pour les curieux qui aiment bien tout connaître des endroits où ils randonnent, il existe des applications pour smartphone fort pratiques. Passons en revue une sélection d’applis qui peuvent aider à mieux connaître son environnement en randonnée.

Note : vous ne trouverez pas dans cet article d’applications GPS. Ce n’est pas un oubli. 😉 J’ai décidé de n’évoquer ici que les applis dédiées à la connaissance de l’environnement naturel. Mais j’écrirai peut-être un article dédiée aux applications GPS plus tard.
En attendant, j’aborde un peu le sujet dans cette vidéo (extraite d’une conférence) et bien plus lors des évènements qui précèdent les inscriptions de ma formation GPS Malin (et dans la formation, évidemment).

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Avr 092021
 
10 ans de Randonner Malin
Une petite photo de ma dernière randonnée de 4 jours dans les Cévennes (GR66).

Je me suis dit qu’il fallait quand même que je marque le coup, même si je n’attache pas forcément une grande importance aux anniversaires (en tout cas, ceux qui me concernent). Eh oui, cela fait 10 ans jour pour jour que Randonner Malin existe et que j’y ai posté le premier article.

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