Nov 252016
 

Exemple de préparation d’une randonnée de plusieurs jours – Traversée des Hauts-Plateaux du Vercors
Exemple de préparation d’une randonnée de plusieurs jours – Traversée des Hauts-Plateaux du Vercors-2

Vous savez sûrement à quel point une bonne préparation est primordiale pour la réussite d’une randonnée – j’en ai déjà parlé maintes et maintes fois. 😉

L’idée de cet article est de vous montrer comment préparer une randonnée de A à Z à travers un exemple concret – une randonnée que j’ai ensuite effectuée.

J’ai déjà écrit plusieurs articles sur la préparation de randonnées (celui-ci assez généraliste et celui-ci spécifique aux randonnées de plusieurs jours), mais je souhaitais compléter ceux-ci avec un exemple détaillé.

Si vous n’avez pas lu ces articles plus généraux, je vous conseille de les lire en complément de cet exemple.

Comme j’ai l’habitude de préparer des randonnées, j’ai acquis certains automatismes que les novices n’ont pas encore et j’ai donc fait l’effort de noter tout ce qui me passait par la tête au cours de la préparation.

J’ai voulu m’approcher au plus près de ce que vous pourriez vous demander au moment de la préparation d’une randonnée et avec des contraintes courantes : matériel disponible, travail, météo, vacances, affluence, condition physique, etc.

Bien évidemment, certaines contraintes sont propres à nous (« nous » car je suis parti avec ma compagne) et à nos envies, mais d’autres sont propres à la randonnée (ex : ravitaillement en eau, logistique de retour, etc.).

Note : même si l’exemple est une randonnée de plusieurs jours, cet article pourra tout de même vous apporter des éléments intéressants pour la préparation de randonnées à la journée.

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Oct 052016
 

Via Dinarica - un futur sentier mythique à travers les Balkans de l’ouest

Cet article est un article invité rédigé par un lecteur du blog : Matthieu Couëdel. C’est donc lui qui s’exprime à travers les « je ». J’ai accueilli avec plaisir sa proposition d’écriture de cet article, car il avait eu des difficultés à trouver des informations en français pour préparer cette randonnée au long cours et souhaitait partager son expérience pour faciliter la préparation de ce chemin et le faire découvrir au passage.

Même si ce n’est pas un projet que vous envisagez, la lecture est très agréable et intéressante. 😉

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Août 042016
 

Randonnée et peur du vide

Le vertige peut être très limitant pour les randonneurs.

Un passage aérien ou une pente trop forte peuvent par exemple entraîner une sensation de malaise qui rend la randonnée peu agréable ou même obliger à faire demi-tour.

Peut-être que cela vous est d’ailleurs déjà arrivé ?

Souvent, on entend dire que le vertige, soit on l’a, soit on ne l’a pas. C’est comme ça et il faut faire avec !

Pourtant, ce n’est pas le cas, la peur du vide peut se « soigner » et nous allons voir comment. Mais, avant de vous expliquer comment vaincre cette peur, essayons de la comprendre un peu mieux.

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Juin 162016
 

Comment prévoir efficacement la météo pour sa randonnée - le guide complet, étapes par étapes

Cet article est un article invité rédigé par Pierre, c’est donc lui qui s’exprime à travers les « je ». J’ai accueilli avec plaisir sa proposition d’écriture d’un article sur la météo, car c’est un sujet qu’il maîtrise mieux que moi. Donc, place à Pierre…

Salut les randonneurs !

Je m’appelle Pierre Guilbault et je suis l’auteur du blog Le Guide Météo dans lequel je partage des conseils pour mieux comprendre la météo afin que vous puissiez pratiquer votre activité en toute sérénité.

Merci à François de m’avoir invité à écrire cet article pour Randonner Malin. 🙂

Vous voilà enfin prêt pour partir en randonnée !

Que ce soit votre équipement ou le parcours à emprunter, tout a été préparé méticuleusement. Vous y avez mis du cœur à l’ouvrage car vous avez voulu bien faire les choses.

Laissez-moi vous dire que vous avez eu mille fois raison.

La randonnée est une activité qui se prépare avec un minimum de sérieux. On ne se lance pas tête baissée sur un sentier sans avoir préparé le terrain en amont.

Mais avez-vous pensé à regarder la météo qu’il va faire durant votre périple ?

Vous avez seulement consulté le dernier bulletin TV des grandes chaînes ? Alors permettez-moi de vous dire que vous avez bâclé le travail.

Vous avez survolé les prévisions météo sur un site internet au hasard ? Ce n’est pas beaucoup mieux.

Une randonnée doit être préparée scrupuleusement point après point, que ce soit une randonnée pour la journée ou sur plusieurs jours.

Et la météo ne doit pas déroger à cette règle.

La randonnée est une activité fortement dépendante de la météo. Cette dernière peut même représenter un danger pour les randonneurs imprudents (risque de foudroiement, éboulements de terrain, etc.)

Heureusement, la plupart d’entre vous êtes des randonneurs avertis et ne sous-estimez pas ce point. Il faut dire que le facteur météo est important pour le bon déroulement d’une randonnée. A lui seul il peut décider de la tenue ou non d’une escapade.

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Mar 222016
 

Le dénivelé en randonnée simplement expliqué
« Dénivelé » est un mot que l’on entend très fréquemment tout au long de sa vie de randonneur.

« Il y a combien de dénivelé ? »
« J’ai fait 1000 m de dénivelé en 2h »
« Le dénivelé, ça me casse les pieds ! »

Pour un grand nombre de randonneurs, cette notion est extrêmement claire, mais j’ai pu constater qu’elle ne l’est qu’à moitié voire pas du tout pour beaucoup d’autres.

Parmi ces personnes, il y a une catégorie que je qualifierais « d’allergique aux mathématiques » qui a même mis cette notion de côté en se disant que c’était bien trop compliqué.

Mais ça, c’était avant !

Et oui, je vous propose un article (garanti sans allergènes) qui vous explique tout cela très simplement.

Note : pour ceux qui se demandent si on dit « un dénivelé » ou « une dénivelée », il semblerait que les deux orthographes soient acceptées, donc profitez-en, c’est rare ! 😉

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Mar 022016
 

9+1 principes de préparation physique pour la randonnée
A l’approche de la saison estivale, quand les projets de randonnée prennent forme, on me demande très souvent :

« Comment puis-je me préparer physiquement ? »
« Est-ce que je fais la chaise tous les soirs pendant 30 minutes, est-ce que je marche tous les jours avec un sac chargé ? »
Etc.

Il m’est souvent difficile de répondre précisément à ces questions sans en connaître beaucoup plus sur la personne qui me les pose. Tout le monde n’a pas le même corps, la même vie, les mêmes expériences, les mêmes envies…

Je ne vais donc pas vous donner une recette toute faite qui serait mal adaptée, mais je vais vous donner des « clés » pour que vous soyez capable de constituer et prendre en main votre préparation physique.

On va pour cela voir 9+1 principes de préparation physique qu’il est important de comprendre. Il en existe énormément, mais j’ai sélectionné ceux qui me paraissent les plus importants pour la randonnée.

J’ai bien conscience que je m’adresse à des randonneurs et que le but n’est pas la performance pure comme dans des sports de haut niveau par exemple. J’ai donc simplifié tant que possible et adapté les principes en gardant cela à l’esprit.

Notes :

  • Si vous vous demandez quel est l’intérêt de la préparation physique pour la randonnée, je vous invite à lire cet article.
  • Si vous vous demandez si vous êtes prêt physiquement pour telle ou telle randonnée, je vous invite à lire cet autre article.

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Déc 262015
 

Où trouver une idée d’itinéraire de randonnée en raquettes ?Une fois nos massifs préférés recouverts du manteau blanc de l’hiver, notre pratique de la randonnée doit s’adapter – à moins que vous n’aimiez vous enfoncer jusqu’aux genoux dans la neige et avoir les pieds trempés. 😉 Pendant que certains attendront patiemment la saison estivale, d’autres en profiteront pour découvrir les paysages d’une manière un peu différente, équipés de raquettes à neige.

Lors de la préparation d’une randonnée, se pose assez rapidement la question de l’itinéraire. Cette question est encore plus cruciale pour des randonnées en raquettes.

Pourquoi ?

L’hiver, la montagne est un milieu un peu plus dangereux que l’été, notamment à causes des conditions météo et de dangers liés à la neige et la glace (avalanches, ponts de neige, pentes glacées, etc.). De plus, s’orienter dans un paysage recouvert de neige est plus compliqué et demande de l’expérience, car certains sentiers et certains balisages ne sont plus visibles, beaucoup de repères sont cachés, les reliefs sont modifiés, etc. Je vous invite d’ailleurs à lire mes 12 conseils pour randonner l’hiver.

Sans un minimum de connaissances et d’expérience, il n’est pas facile de préparer un itinéraire de randonnée en raquettes qui sera facile à suivre sur le terrain et qui ne sera pas dangereux. Il faut pour cela réussir à bien évaluer la difficulté, les risques et anticiper l’orientation.

C’est pourquoi beaucoup de novices préfèrent se faire guider par un professionnel, ce qui est d’ailleurs très bien. Mais, entre se faire guider et préparer soi-même ses itinéraires, il y a une autre solution : trouver des itinéraires de randonnées en raquettes « tout-faits ».

C’est ce que je vous propose par la suite avec une sélection de ressources et des moyens de trouver des itinéraires. Cela va de l’itinéraire très bien balisé et sécurisé à l’itinéraire un peu plus « sauvage ».

Note : l’article est plutôt fait pour des randonnées en raquettes en France, mais vous sera aussi utile pour des recherches dans des pays frontaliers.

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Jan 162015
 

Randonner en hiver 12 conseils pour votre sécurité et votre plaisirL’hiver n’est pas toujours la meilleure période pour randonner – car dans certaines régions, la météo n’est pas forcément très conciliante avec des sorties en plein air.

Pour certaines personnes, hiver ou pas hiver, cela ne change pas grand-chose. Pour d’autres, l’hiver annonce la fin de la saison et une pause de plusieurs mois. Pour d’autres encore, l’hiver est l’occasion de profiter de la neige (quand il y en a) et faire de belles randonnées en raquettes.

Peu importe à quelle catégorie vous appartenez, vous vous doutez sûrement que randonner l’hiver est un peu plus dangereux qu’en période estivale.

Bien évidemment, randonner en hiver ne va pas impliquer les mêmes choses selon les régions, les pays et les terrains. Dans certains endroits, les conditions sont par exemple bien plus hivernales en été que dans d’autres endroits en hiver. En montagne, certains itinéraires de randonnée d’été sont impraticables l’hiver à cause de la neige – ou sont pratiqués sous forme de courses d’alpinisme.

Cependant, avec une bonne préparation et en respectant quelques règles de sécurité, il est tout à fait possible de randonner l’hiver en sécurité et avec plaisir. 😉 En plus, ça permet de profiter de la nature d’une manière différente, avec des paysages et couleurs propres à cette saison et avec moins de monde sur les sentiers.

L’objectif de cet article n’est pas de faire de vous un alpiniste ou un aventurier polaire, mais plutôt de vous donner quelques conseils pour randonner l’hiver.

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Juil 162013
 

Etes-vous pret physiquementAujourd’hui, j’ai décidé d’écrire un petit article pour répondre à une question que je reçois très fréquemment dans les commentaires du blog ou par email.

On me demande souvent : « j’aimerais faire telle randonnée, je suis plutôt en bonne condition physique, est-ce que tu penses que je vais y arriver ? »

On m’a déjà aussi demandé plusieurs fois : « j’aimerais faire telle randonnée, je suis en bonne condition physique, mais j’aimerais partir avec quelqu’un qui n’est pas trop sportif, est-ce que tu penses qu’il ou qu’elle va y arriver ? »

Avant une randonnée, un grand nombre d’entre nous se pose cette question : « suis-je prêt physiquement ? ». C’est une question qu’il est normal de se poser – surtout pour éviter de vivre un calvaire. Après tout, vous randonnez pour vous faire plaisir ! 😉 Ceux qui ne se la posent pas ont une bonne expérience, ou n’ont aucune idée de ce qui les attend.

Comme je le dis souvent, randonner paraît simple, il suffit de mettre un pied devant l’autre, et pourtant… mettre un pied devant l’autre est parfois difficile !

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Mai 282013
 

Kit de réparation léger de randonnéeÇa n’y paraît sûrement pas, mais se constituer un bon kit de réparation léger pour ses randonnées demande un peu de réflexion et quelques talents de scénariste. Il faut d’abord imaginer tous les scénarios-catastrophes possibles et leur trouver une solution :

« Qu’est-ce que je fais si » :

  • Ma semelle de chaussure se décolle ?
  • Ma bretelle de sac à dos se découd quand je tire trop violemment dessus pour le mettre sur mon dos ?
  • Ma boucle de ceinture de sac à dos se casse parce que j’ai marché dessus ?
  • Ma veste de pluie se déchire parce que je suis passé trop près d’un arbre ?
  • Un arceau de ma tente se casse à cause du vent (ou parce ce que j’ai marché dessus) ?
  • Ma toile de tente se déchire ?
  • Etc.

Aujourd’hui, nous allons voir comment constituer un kit de réparation léger pour éviter de gâcher une randonnée bêtement ou même de se mettre en danger. Parfois, un petit kit de quelques dizaines de grammes peut faire la différence entre un bon souvenir et un calvaire. Et attention, cela n’est pas valable uniquement pour les randonnées de plusieurs jours.

Nous ne parlerons ici que du kit de réparation et non pas du kit de survie ou de la trousse de secours – même si certains objets ont de multiples utilisations.

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